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1、不適宜捶腰
　　腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

此文章為板主備用醫療保健常識，非有其他的用途！近期身邊的長輩與朋友，多位莫名長出腫瘤，甚至於因此走了，哎～特地留在網頁留下這些資訊做為自身與家人保健用，保健醫療資料來源於：
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029794&page=3

作者： 陳懿勝 | 台灣醒報 – 2012年1月31日 下午12:12
　　台灣雙薪家庭越來越多，很多父母親為了工作，白天把小孩交給保母來照顧，等到下班後再去接小孩。但美國「每日健康新聞」網站指出，家人親自照顧學齡前的小孩，有助於小孩大腦海馬迴發育，而這個部位主掌學習、管理情境記憶、反應力。

【懷孕第1個月】
　　主打營養素：葉酸 作用：防止胎兒神經器官缺陷 補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

膽固醇愈低愈好？椎間盤突出非開刀不可？白內障手術一定能改善視力？破除十大迷思，讓你不再任人擺布。

一、什麼是腳踝扭傷
　　腳踝的扭傷常常是在運動中間或是在走路時不小心意外產生。腳踝關節在人體的支撐、走路或運動中佔了很重要的角色，一旦受傷便會造成極大的不方便。

記者林和謙/採訪報導 
　　國內目前約有6萬人因慢性腎衰竭合併尿毒症而需長期洗腎，且每年新增多達2000位洗腎患者，影響國人的健康甚鉅。行政院署立台南醫院腎臟內科顏啟泰醫師表示，根據國衛院溫教授2008年發表的研究顯示，台灣約有200萬個慢性腎臟病患者，但是其中只有3.5％的病人知道自己罹患慢性腎臟病。有鑑於此，行政院衛生署及國民健康局和台灣腎臟醫學會大力推行慢性腎臟病的防治和照護，希望達到早期預防、早期發現、早期治療。

作者： 文／常春月刊 | 常春月刊 – 2011年12月4日 下午9:51
　　雖然高血壓、高血糖、高血脂、慢性腎絲球炎等，皆是傷腎最重要的危險因子，但藥物所造成的腎傷害，絕不能忽視。

TVBS – 2011年11月24日 下午12:48
　　大家都知道運動可以防骨質疏鬆，不過前提是要做對運動，衛生署制定新版的「骨質疏鬆臨床治療指引」，像是走路、爬樓梯或者是啞鈴操可以提升骨密度，但是游泳以及自行車等運動，則無法提升骨密度，最主要的關鍵就是雙腳的負重力。

東森新聞(2011年11月20日 上午11:04)
　　季節變化，很多人開始打噴嚏流鼻水，這些症狀又像感冒又像過敏，到底該不該看醫生呢？醫師提醒，如果還有倦怠感、肌肉酸痛等症狀，則是感冒，但如果是眼睛癢，有黑眼圈則屬於過敏症狀，平時可以攝取國家認證的益生菌食品，能夠輔助調整過敏體質。

2011年11月21日 下午10:54(中央社記者龍瑞雲台北21日電)
　　愛美怕曬女性外出都包得緊緊的，台灣45至75歲女性約5成有維生素D不足問題，導致骨質疏鬆症或軟骨症。台大醫院北護分院長蔡克嵩表示，攝取鈣片外仍需搭配維生素D。

新頭殼newtalk 2011.11.11 洪聖斐/編譯報導
　　有鑑於阿茲海默症是美國人第6大死因，而且在65歲以上族群而言更是第5大死因，美國政府將每年的11月，定為阿茲海默覺醒月。美國營養學家梅麗娜．詹波麗斯醫師（Melina Jampolis）在接受媒體WWLP-22News邀請訪談時指出，雖然阿茲海默症的主因是年齡與家庭病史（基因問題），但有越來越多研究顯示，飲食和運動可以幫助預防罹患這種疾病。

白飯含醣類　專家：適量幫助消除熱量　TVBS – 2011年11月8日 下午11:28

中時電子報 - 2011年11月3日 上午10:49

「燙花椰菜」抗癌損7成　「水炒」留養分　TVBS – 2011年11月6日 下午11:52

記者黃淑莉／雲林報導　日期:2011/04/22 04:11

日期:2011/02/09 15:02 【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】
　　家中有人長命百歲，是不是就能保證下一代也能一樣活得比別人久？根據瑞典一所大學研究，家族遺傳可能不是最重要，反而是一般民眾的生活方式，包括是否抽菸以及保持運動習慣，活到90歲的機率，就能比忽略身體健康的人大為增加。